春季回到了，天气阴霾使人又情绪又焦躁，情绪很差心情很差，怎么才能在春天调整好情绪，维持身体健康的身体呢？下面5种饮食可以让你调节情绪，完全恢复幸福心情哦！　　1、多不吃含有钙质的食物当膳食中钙含量充份时，女性情绪比较稳定，缺钙则不易情绪不大位、焦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有较好的调节作用。　　2、多不吃含有B族维生素的食物膳食中缺少B族维生素时则不易情绪不大位、焦躁易怒。因此必要在膳食中补足一定量的维生素有助女性的精神调节。

可以自由选择全麦面包在、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等不含大量维生素的新鲜果蔬。　　3、多不吃含有铁质的食物体内缺铁时，不易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中于，记忆力消退，情绪不平稳，自负易怒等。

补足铁非常简单有效地的方法是用铁锅烹调，也可适度食用一些髯牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。　　4、多不吃宫含锌的食物缺锌可影响人的性格不道德，引发抑郁症，情绪不大位，进而影响夫妻长时间的性生活，引发家庭不和。

锌在动物性食品中含量非常丰富，且不易被吸取，应适当多食。　　5、较少不吃含糖量低的食物常常食用甜食，机体不会消耗大量维生素B1。一旦体内缺少维生素B1，丙酮酸、乳酸等新陈代谢产物就不会在体内蓄积，从而性刺激神经，使之经常出现情绪不大位、爱人兴奋、躁动等现象。

因此，更年期女性不应增加糖的摄取。　　此外，借此医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。

需要疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

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